Cesta k silnému, mobilnímu a stabilnímu tělU
Objednejte se na Konzultaci s Úvodním Tréninkem a zjistěte, jak Vám pohybová terapie může pomoci
Poznejte Vašeho trenéra
Váš průvodce na cestě k lepší postuře a zdraví
Marek Polach
Certifikovaný DNS trenér s řadou dalšího vzdělání v oboru, a bohatými zkušenostmi se svými klienty.
Trenér s energií na rozdávání, nadšením a pozitivním přístupem.
"Tělo a mysl jsou vzájemně propojené. Práce na jednom vede ke zlepšení druhého."
Proč věříme v holistický přístup
a jak to ovlivňuje naše tréninkové metody
Harmonie těla je základem naší síly a pohody. Když jsme srovnaní, dýcháme efektivněji, pohybujeme se lépe a žijeme plněji
Naše filozofie
Síla těla začíná v hlubokých svalových vrstvách. Jakmile je pochopíme a znovu se je naučíme zapojovat, naše postura a výkon se promění mílovými kroky.
Nejde o rychlé řešení, ale o dlouhodobě a trvale udržitelnou změnu. Učíme Vás vnímat a ovládat Vaše tělo, abyste byli silní, stabilní a mobilní v každém věku.
Jsme zde, abychom Vás vedli a podporovali na každém kroku cesty k lepšímu zdraví a pohodě, ať už jste profesionální sportovce nebo hledáte cestu k aktivnějšímu životnímu stylu.
Nabídka služeb
Osobní trénink
Individuální přístup a tréninky šité na míru Vašim potřebám.
Workshop
Zúčastněte se naši tří dílné série workshopů a naučte se, jak správně cvičit sami doma.
Jak začít?
Objednejte se na Konzultaci s Úvodním Tréninkem
Společně si ujasníme Vaše cíle a vytvoříme cestu k dosažení těch nejlepších výsledků.
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá konzultace s úvodním tréninkem?
Úvodní trénink s konzultací trvá přibližně 120 minut.
Kolik stojí konzultace s úvodním tréninkem?
Cenu úvodního tréninku s konzultací najdete na stránce Ceník.
Benefity pohybové terapie
Uvádíme těchto pět benefitů, které můžete očekávat
ZLEPŠENÍ DRŽENÍ TĚLA
Pohybová terapie se zaměřuje na vědomou aktivaci hlubokých svalů, které jsou klíčové pro správné držení těla. Díky tomu můžete předcházet bolestem zad a kloubů, zlepšit svůj výkon ve sportu a cítit se lépe při každodenních aktivitách.
PREVENCE ZRANĚNÍ
Pravidelným tréninkem a zlepšením koordinace snižujete riziko sportovních i běžných zranění. Pevná postura a správné pohybové návyky ochrání Vaše klouby a svaly při všech fyzických aktivitách.
ZVÝŠENÍ MOBILITY A FLEXIBILITY
Pohybová terapie vede k lepší ohebnosti a rozsahu pohybu ve Vašich kloubech. To Vám umožní provádět širší spektrum pohybů bez nepohodlí nebo omezení.
PODPORA DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ
Fyzická aktivita, včetně pohybové terapie, pozitivně ovlivňuje duševní stav. Při cvičení se uvolňují endorfiny, což jsou hormony štěstí, a zlepšuje se tak Vaše celková nálada a snižuje se stres.
ZLEPŠENÍ KVALITY ŽIVOTA
Pohybová terapie Vám pomáhá vybudovat silné a stabilní tělo, což má pozitivní vliv na Vaši každodenní pohodu. Se správným držením těla přichází lepší spánek, efektivnější dýchání a celkově zdravější životní styl.
A mnohem více, …
Pokud hledáte cestu ke zdraví, vyššímu sebevědomí a chcete se naučit efektivněji využívat své tělo, nečekejte a přihlaste se ještě dnes, abyste mohli začít svou cestu k harmonii.
Specializace
Osobní trénink přizpůsobujeme specifickým potřebám každého klienta, abychom zajistili efektivní pokrok a dosažení osobních cílů.
Posturální Korekce
Specializujeme se na korekci špatného držení těla, které může vést k bolestem a dysfunkcím. Pracujeme s Vámi na posílení posturálních svalů a vytvoření zdravých pohybových návyků.
Optimalizace Sportovního Výkonu
Pro sportovce nabízíme specifické tréninkové plány pro zlepšení výkonnosti, prevenci sportovních zranění a zvýšení celkové fyzické kondice.
Práce s Hlubokým Stabilizačním Systémem
Zaměřujeme se na trénink hlubokých stabilizačních svalů, které jsou základem pro správné držení těla a zdravé pohybové funkce.
Prevence Sedavého Způsobu Života
Nabízíme osobní tréninky zaměřená na lidi, kteří tráví mnoho hodin seděním v práci, doma nebo za volantem, a pomáháme jim překonat negativní dopady sedavého životního stylu na jejich tělo.
Trénink Funkční Síly
Věnujeme se rozvoji funkční síly, což je síla, která je aplikovatelná v běžném životě a sportu, a pomáháme klientům stát se silnějšími a odolnějšími vůči fyzické zátěži.
Rozvoj Pohybových Dovedností u Sportujících Dětí
Věnujeme se i mladým sportovců, kde se zaměřujeme na podporu správného pohybového vývoje, zlepšení koordinace a prevenci zranění, což vede ke zvýšené sportovní výkonnosti, lepší tělesné kontrole a zdravým návykům,
Nejčastěji používané techniky, terapie a zásady
Každá z těchto technik a zásad je nezbytnou kombinací našich osobních tréninků pohybové terapie. Používáme je k dosažení holistického přístupu, který nejen zlepšuje fyzické schopnosti, ale také podporuje duševní zdraví a pohodu klientů.
Dynamická Neuromuskulární Stabilizace
Tato technika je založena na vývojové kineziologii a pomáhá nám vytvářet funkční pohybové vzorce od nejranějšího věku. DNS se zaměřuje na aktivaci správných svalových skupin pro podporu stabilního a silného těla.
Vědomý Pohyb
Učíme klienty být si vědomi svého těla a jeho pohybů, což vede k lepší koordinaci a efektivnějšímu využívání svalů. Tato zásada je základem pro zlepšení držení těla a celkové funkčnosti.
Práce s Dýcháním
Zlepšení dýchací techniky je klíčové pro celkovou pohodu a efektivní fungování těla. Správné dýchání podporuje relaxaci, snižuje stres a zlepšuje výkon.
Střed Těla
Zapojení a aktivování svalů středu těla je základem pro stabilitu a prevenci zranění. Zaměřujeme se na aktivaci a zapojení těchto svalů, protože jsou nezbytné pro správné držení těla a pohyb.
Mobilita a Flexibilita
Pravidelný trénink zaměřený na mobilitu a flexibilitu zvyšuje rozsah pohybu v kloubech a pomáhá předcházet tuhosti a bolestem.
Funkční Trénink
Zahrnuje cvičení, které napodobuje běžné pohybové vzorce a pomáhá zlepšit sílu, vytrvalost a celkovou fyzickou kondici, což má přímý přínos pro každodenní aktivity i sportovní výkon.
Manuální Terapie
Využíváme různé měkké techniky a mobilizace kloubů, které pomáhají uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a urychlit proces hojení. Manuální terapie je často kombinována s dalšími formami cvičení pro komplexní přístup k léčbě.
Kineziologické Tejpování
Podporuje přirozený proces hojení tím, že zlepšuje krevní a lymfatický oběh, snižuje bolest a podporuje správné držení těla. Kineziologické tejpování je užitečné jak pro sportovce, tak pro osoby s chronickými bolestmi.
FyzioFlossing
Tato relativně nová metoda se zaměřuje na zlepšení pohyblivosti a snížení bolesti v oblastech, kde je omezený pohyb. My ji navíc propojujeme a kombinujeme s mírnou mobilizací.
Práce s Funkcí Chodidla a Dlaně
Zahrnujeme cvičení zaměřená na posílení a správnou funkci chodidel a dlaní, které jsou základem pro správnou posturu a efektivní pohyb celého těla.
Kontakt
Neváhejte nás kontaktovat s jakýmikoli dotazy ohledně fyzio masáže
Kde nás najdete?
V centru Ostravy – naproti Čapkárně.
Parkování na ul. Zborovská nebo parkoviště na Gregorové. Nacházíme se v klidné bytové jednotce, zvonek č. 1.
Pohybová terapie | Masáže Ostrava
SmartMoveUp3
Zborovská 25
Moravská Ostrava a Přívoz
701 00
Parkování na ul. Zborovská nebo parkoviště na Gregorové. Nacházíme se v klidné bytové jednotce, zvonek č. 1.
Pohybová terapie | Masáže Ostrava
SmartMoveUp3
Zborovská 25
Moravská Ostrava a Přívoz
701 00
Kontaktní formulář
Detailní odpovědi
Proč začít s pohybovou terapií?
Pohybová terapie není jen trénink, je to cesta k pochopení Vašeho těla a mysli s důrazem na aplikaci v běžném životě i sportu.
Kdy je nejlepší začít s pohybovou terapií?
Včera bylo pozdě. Ideální čas pro začátek je nyní. Bez ohledu na Vaše předchozí zkušenosti nebo kondici, začít můžete kdykoliv.
Jak často bych měl navštěvovat tréninky?
Frekvence tréninků je individuální – od 1x týdně pro postupný pokrok až po 3x týdně pro intenzivní přístup. Vyberte si podle svých cílů a časových možností. Vše si ujasníme na konzultaci.
Jak probíhá typický trénink?
Trénink začíná rozcvičkou, následuje cvičení na aktivaci a zapojení středu těla, práce na mobilitě, stabilitě a síle. V hlavní části tréninku se věnujeme Vašemu cíli a trénink končí uklidněním a protažením.
Co dělat, když se necítíte na trénink?
Pokud nejste nemocní, přijďte i tak. Někdy místo tréninku může být užitečnější se o problémech vypovídat a najít úlevu v manuální terapii nebo jiné formě podpory.
Co si mám přinést na trénink?
Stačí si přinést pohodlné oblečení na cvičení. Vše ostatní, včetně vody a ručníku, je k dispozici na místě.
Jak je prostor pro cvičení vybavený?
Prostor je vybaven gumovým tatami, odporovými gumami, overbally, gymnastickými míči, TRX a dalšími pomůckami, včetně posilovací věže a kardio strojů.